[건강정보] 다이어트 식단 30초 씹기의 비밀!
다이어트식단 30초 씹기의 비밀! 서울보스톤치과
안녕하세요~ 다양하고 유용한 정보를 제공하고 있는 서울보스톤치과 블로그 입니다^^
몸매 관리를 위해 다이어트하려고 다이어트식단을 짜고계신분들은 반드시 알아야 할
정보이니까요~ 절대! 반드시~ 필독하시면 좋을 것 같아요~ 과연 다이어트 식단에 숨겨진
비밀은 무엇일까요?
다이어트식단의 비밀은 바로 30초 씹기에 있다!
긴 시간 먹은 걸로 착각하여 식욕이 줄어 든다는 연구결과 보고
이 방법은 다이어트 식단을 드실 때와 그냥 다이어트에 관심이 없으신 분들 모두에게 적용이
되는 방법이기도 한데요~ 식사 때 음식을 30초씩 씹어 먹으면 그 후 식욕이 감소해 먹는 양이
줄어든다는 연구결과가 나왔다고 합니다~ +_+) 오호~ 이건 뭔 소린가 싶죠? 과연? 다이어트
에도 도움을 주는 방법이긴 하는지 더 알아볼까요?ㅎ
이 연구는 얼마전 영국의 버밍엄 대학 연구진이 남녀 대학생 43명을 대상으로 실험을 실행했다고
하는데요~ 영국의 저널 잡지인 "식욕(Appetite)에 이 같은 연구결과를 발표했다고 데일리메일이
최근 보도 한 내용입니다^^
다이어트 식단을 준비하고 계시는 분들께서도 이 같은 연구결과에 흥미를 느끼실거라 생각이 되는
데요~ 더욱 흥미로운 것은 이 연구진은 실험 전에 2시간 동안 아무것도 먹지 않은 학생들에게 점심
을 나눠 준뒤에 3그룹으로 나눠서 한 그룹은 평소대로 식단을 짜서 식사를 하게 하고 다른 한 그룹은
10초씩 씹어먹게 하고 마지막 다른 한 그룹은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 방법인 30초씩 음식을 씹
게 해서 먹게 한 뒤 똑 같은 음식의 량을 나눠주고 먹게 하였다고 하는데요~ 과연 결과는 어떻게 나왔
을까요?
다이어트 식단의 음식의 양이 같았지만 30초씩 씹어 먹은 그룹은 학생들은 일반적으로 식사를 한 그
룹과 10초씩 씹어먹은 그룹의 학생들에 비해서 신기하게도 "딱! 음식의 절반!"만 먹었다고 합니다~!
정말 신기하죠?ㅎ
연구진의 말에 따르면 "사람들은 식사 중에 너무 씹는 것에 집중하다보니 뇌가 너무 긴 시간동안 음식
을 먹은 것으로 기억하고 나중에는 더 먹을 필요가 없다는 신호를 보낸 것으로 보인다고" 연구결과를
인용해 강조했다고 하는데요~ 역시 사람들이 다이어를 위해 식단을 짜고 다이어트식단대로 식사를 하
거나 아니면 배가 고플 때 꼬...르르...륵 하는 것은 배가 고픈게 아니라 뇌가 고프다는 말이 맞다는 것일
텐데요~ 이처럼 뇌가 신호를 주는 현상을 활용하여 다이어트를 한다는 것은 어쩌면 새로운 다이어트 방
법일 수 있을 것 같네요~ 이 방법은 다이어트 식단을 짜는 사람들 뿐만 아니라 일반적인 다어트에 관심
이 있는 분들 모두에게 좋은 방법일 것 같은데요~ 여름을 미리미리 준비하는 분들에게 유용한 정보가
되었다면 좋겠네요~ㅎㅎ 서울보스톤치과에서는 앞으로도 다양한 정보를 제공하도록 노력할게요~^^
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